Bheeshan Garmi Se Bachne Ke 6 Asardar Gharelu Upay!

🗓️ 21 मई 2025 | नई दिल्ली
देश के कई हिस्सों में गर्मी अपने चरम पर है। तापमान 45 डिग्री सेल्सियस को पार कर गया है। चिलचिलाती धूप और उमस ने लोगों का जनजीवन अस्त-व्यस्त कर दिया है। ऐसे हालात में जरूरी है कि हम सतर्क रहें और गर्मी से बचने के कुछ कारगर उपाय अपनाएं।

गर्मी से बचने के असरदार घरेलू उपाय

1. पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पिएं

गर्मी में शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं।
इसके अलावा:

• नींबू पानी
• नारियल पानी
• बेल का शरबत
• छाछ
  ये सभी पेय शरीर को ठंडक देते हैं और लू से बचाते हैं।

2. धूप में निकलते समय शरीर को ढकें

तेज धूप में बिना तैयारी के न निकलें।

• सिर को स्कार्फ या टोपी से ढकें
• हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें
• छाता साथ रखें
  ये चीजें शरीर को सूर्य की सीधी किरणों से बचाती हैं।

3. दोपहर 12 से 3 बजे तक बाहर न निकलें

दोपहर का समय सबसे गर्म होता है।

• इस समय बाहर निकलने से बचें
• अगर निकलना ज़रूरी हो, तो छांव में चलें
• पानी की बोतल साथ रखें और लगातार पानी पीते रहें

4. अपने खानपान में बदलाव लाएं

भारी और तैलीय भोजन गर्मी में नुकसानदायक हो सकता है।
इसके बजाय खाएं:

• खीरा, ककड़ी
• तरबूज, खरबूजा
• आम पन्ना
• हरी सब्ज़ियाँ और सलाद

इनसे शरीर को प्राकृतिक ठंडक मिलती है।

5. घर को ठंडा रखने के उपाय अपनाएं

धूप को घर में घुसने से रोकना जरूरी है।

• दिन में खिड़कियाँ और दरवाजे बंद रखें
• मोटे पर्दे लगाएं
• पंखे के सामने गीला तौलिया रखें
• रात को खिड़कियाँ खोल दें, ताकि ठंडी हवा आ सके

6. बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखें

गर्मी में सबसे ज्यादा खतरा इन्हें होता है।

• उन्हें अधिक से अधिक पानी पिलाएं
• ठंडी और हवादार जगह पर रखें
• बहुत गर्म समय में बाहर न जाने दें

विशेष सलाह

यदि किसी को निम्न लक्षण दिखाई दें:

• सिर चकराना
• अत्यधिक पसीना आना
• उल्टी या बेहोशी

तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह लू लगने के संकेत हो सकते हैं। समय रहते इलाज ज़रूरी है।

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